¿Qué como en un día? · Ideas fáciles y sanas · Mami Lu Cocinillas

¡Hola mis niñas!

Hoy os traigo un vídeo que me habéis pedido mucho y con él inauguro nueva sección «Mami Lu Cocinillas».

Antes de empezar, deciros que *TODAS las comidas que hago ahora mismo desde hace unos meses están pautadas por una Nutricionista.

Prometí que en 2017 empezaría con recetas (sanas y no sanas) así que, como primer vídeo os traigo ideas de qué comer en un día. Me ha faltado añadir el almuerzo en el que siempre tomo una pieza de fruta.

Dicho esto, en este vídeo os enseño ideas de recetas fáciles de hacer y sobre todo sanas, así como la receta de los tan ansiados tallarines de calabacín.

INGREDIENTES DE CADA RECETA:

♡Desayuno:
-Tostada de pan con semillas y cereales con aceite de oliva, tomate, sal y jamón serrano.
-Café con leche desnatada sin lactosa.

♡Almuerzo: (aunque no aparece en el vídeo)
-Una pieza de fruta

♡Comida -Tallarines de calabacín:
-1 calabacín por persona
-1/2 cebolla por persona
-1/2 lata grande de tomate por persona
-Carne picada de ternera (podéis usar pollo, cerdo, atún o incluso nada) cantidad elegida a ojo.
-Parmesano para rallar
-Sal
-Pimienta
-Orégano
-Albahaca
-Especias «ITALIA»
-Aceite de oliva

♡Merienda – «Sandwichito»
-Pan THINS (de venta en supermercados DÍA, Mercadona, Carrefour, ECI…)
-1/4 de aguacate
-Unas rodajas de tomate
-1 loncha de jamón york
-Aceite de oliva, sal y pimienta

♡Cena – Tortilla de calabacín:
-1 huevo + 1 clara
-1 calabacín pequeño por persona
-1 quesito light
-Aceite y sal


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Mil besos,

Lucía?

2 Respuestas

  1. Pilar

    Me parece increíble la idea de hacer tallarines con un calabacín, a mí que me sienta mal el trigo, ¡me la apunto, gracias!

    Responder

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